Dzięki. Mi chodzi o to żeby do wakacji coś sie sylwetka poprawiła, na wakacjach też bede ćwiczył itd. To teraz mam sobie zrobić redukcje a potem mase? Teraz waże 75 kg i mam 176 cm wzrostu.
Trasa zaopwiada się ciekawie :) jednak obiektywnie patrzac mi osobiście byłoby trudno się do wakacji przygotować w taką podróż :D (chyba ze wygram w totka, wtedy sie odezwę) :D z przyjemnością będę śledził Twoje przygotowania i czekał na jakąś relację z podróży :)
a te 100kg na plaskiej to zaklad jakis, jak nie wezmiesz to bedziesz sie cial ? rozumiem za zalezy Ci na wycisnieciu tych 100kg ale takie podejscie moze Cie tylko blokowac,trenuj z glowa a w koncu te 100kg peknie, sam mam taki plan ze do wakacji w koncu te 100kg peknie ale wszystko z glowa :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak coś tam w psychice zostaje i ten tak jakby "strach" przed dodatkową liczbą jest. Przynajmniej ja tak mam, ale może dlatego, że bardzo mi zależy na tym, chciałbym do wakacji/połowy - ponieważ chciałbym też coś na masę wejść / reverse/ - by zbudować trochę mięśni... nastawiam się na to, ze za 3-5lat będę w miarę jakoś wyglądał, ale i tak [...]
też leciałem jakoś 1,5 roku. Eee albo nawet dłużej byłem na tej dawce w tamtym roku przed wakacjami, bo jak by to się zastanowić, to w 2015 jakoś koło września października zacząłem, to wychodzi ok 9miesięcy do wakacji, a teraz jakoś od kwietnia nie biorę już. A z resztą nie ważne, żyje chyba%-)
[...] bo jak jesteś w takim ciągu treningowym to trudno wyczuć czy to znużenie psychiczne, czy przetrenowanie. Wiem, że czasem to niemożliwe, ale wystarczy przebujać się do wakacji i wtedy zastanowić. Organizm mógł być zmobilizowany mimo dużego wysiłku jakoś sobie radził, a po tygodniowej przerwie wszystko puściło. Widocznie była zbyt krótka, [...]
Jak się weźmiesz ostro za siebie to do wakacji zarys mięśni powinieneś złapać. Póki co to widać, że masz trochę zbędnego tłuszczu (kreska od fałd powstająca podczas siedzenia). Biegaj dalej za piłką, możesz zacząć sobie robić trening początkujących z podwieszonych tematów 3 razy w tygodniu, dodać w nim jeszcze coś na brzuch. Jedz zdrowo i będzie [...]
[...] dni, jaka partia ile serii.Jak wyglada przewaznie Twoj trening. " Diete mam całkiem dobrą:- Napisz ile zjadasz dziennie weglowodanow, bialek i tluszczy. "Chciałbym do wakacji przytyć około 5 kg"- Jesli myslisz o czystej masie miesniowej to zapomnij. Oczekujesz pomocy a nie podajesz podstawowych informacji. Zmieniony przez - emin3m123 w [...]
właśnie też chciałbym wiedzieć?? a Tobie po co niby ta wiedza? po cyklu z białkiem, będzie gh, insa ,bold , deka , a później tren i testo.. to wszystko do wakacji
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posty i teraz się skapnąłem że muszę coś dodać :D góry narazie nie rozbuduje bo wciąż jestem na "redukcji" :) tzn 82 kg by mnie zadowoliły ale wciąż jest jako taka oponka na brzuchu :/ zaczyna się robić jakiś lekki zarys ale tłuszcz dalej jest :/ także do wakacji chciałbym się "ostro wyrzeźbić" że tak powiem i wtedy dopiero zacząć masówke :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu 90% osób które się rejestrują na tym forum mają nadwagę i każda chce się wyrobić do wakacji w 1-2 miesiące? Ja się pytam co Ty robiłeś rok temu. Bo ciepło się robi i lato się zbliża i to jest motywatorem :) taki okres
taa wy sobie tak gadajcie a ja tu biedny musze miec 40 w bicu do wakacji bo strace 20 kilo bananow mam 35 lepiej ide cwiczyc!!! zaczynam dpoiero wiec nie smiejcie sie
ok dzieki , ale myslycie , ze do wakacji sie jakos wyrobie , tzn przybedzie pare kg ? a jezeli chodzi o apetyt to jem b.duzo bez zadnych przeszkod Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2011-02-09 20:31:11
[...] dzialaja. Plan układasz sam pod siebie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułoż sobie planik według mozliwosci fizycznych i troche pozno sie obudziles bo juz nie zdazysz do wakacji byc pieknym i wielkim! Jeśli chcesz, aby Twoje efekty były jak najlepsze musisz odwiedzic dzial odzywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i ulozyc diete [...]
No tak ale przecież pomiędzy kolejnymi cyklami kretki trzeba zrobić przerwe a mi już na nią czasu nie starczy, więc do wakacji wypadnie tylko 1 cykl z czymś opartym na kreatynie . No nic pora iść spać bo już późno trochę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozpisz w takim razie to diete bo nie wiem na jakiej zdobywa sie 52 kg ponadto nie bardzo wierze ze takowa miales przez rok jak od miesiaca cwiczysz , chcesz pomocy nie ma problemu pomoc taka typu ze do wakacji bez problemu z 5 kg jak nie lepiej zrobisz , gainer to tylko kalorie jak bedzie odzywianie do dupy to efektow nie bedzie